p max

Witam, Chciał bym się zapytać jak jest z powtórzeniami podczas szóstego treningu w danym przedziale powiedzmy; -trening #6 5x100kg (max) -trening #5 5x95kg -trening #4 5x90kg -trening #3 5x85kg -trening #2 5x80kg -trening #1 5x75kg To jest oczywiście przykład i jeżeli robię szósty trening z pięcioma powtórzeniami to z ciężarem 100kg wykonuję max [...]

[...] Rano po przebudzeniu szklanka zimnej wody (z witaminami rozpuszczalnymi). Trening o 7:40 (plecy i triceps) 1. pompki na rozgrzanie 3x12 2. Podciąganie szerokim podchwytem 4xmax 3. Wiosłowanie sztangielkami na ławce o lekkim skosie 12,10,10,8 4. szrugsy 12,10,10,8 5. wyciskanie francuskie sztangielek w leżeniu 12,10,10,8 6. prostowanie [...]

Witam! Mam problem jaki produkt wybrac z jakiej firmy.Chodzi o białko i o kreatyne. Białko: VITAL MAX Whey protein 80 natural; 3000g. koszt 190zł VITAL MAX Whey protein 70; 3000g. 150zł ULTIMATE PROSTAR WHEY; 2270 g 190zł A moze jakies inny? Kreatyne: Chodzi mi o Jabczan Kreatynowe..nie mam wogole pojecia ? Czy lepiej zakupic Horse Power lub [...]

[...] ćwiczę na siłowni 4 razy w tygodniu (30 minut cardio rower, 30 minut ćwiczen na mięśnie na maszynach i 30 minut cardio bieżnia). Wszystko w średnim tempie, okolo 60% tętna max. Generalnie dość wyczerpujący trening. Zleciała mi waga 2kg, 5 cm w brzuchu, ale poza tym nigdzie więcej, mimo iż widzę że ciałko jest dużo jędrniejsze. Moja dieta [...]

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 150( teraz może więcej) -przysiad: aa tu maxa nie sprawdzałem Witam;) jeszcze przed świętami chciałbym rozpocząć nowy cykl składający się z Testosteronu Prolongatum i Metanabolu. Prolki planuję zakupić 30-35 [...]

[...] 3 x tyg. A/B przemiennie A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt. + lydki lub brzuch 2-3x15-20p B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. + [...]

Siemka mam 2 pytania odnośnie planu push pull hiper siła 1.Przy dniu push siła, ćwiczenie dipy 5x5 lepiej zamienic na 3x max jak przy fbw 5x5 czy lepiej zostac przy 5x5 wykonuje bez obciazenia (moze jak na razie) bo z powtórzeniami w dipach u mnie niezbyt rewelacyjnie jakies 10-12 bedzie max przy dobrym dniu. 2. Przy dniach push, chce [...]

ZAKRĘCAMY KURKI ! Przyszedł czas i na mnie, aby spróbować swoich sił na IF'ie! Jak będzie, tak będzie, zobaczymy co z tego wyjdzie :-)) Jeśli chodzi o mnie to jestem Przemek \-), mieszkam w Belgi. Mam 16 lat, 183 cm wzrostu i 91 kg wagi. Ćwiczę od roku, ale staż to tak naprawdę około 7-8 miesięcy, bo pierwsze tygodnie to było machanie ciężarem bez [...]

[...] to twaróg z oliwą Jem tyle posiłków ponieważ więcej ze względów logistycznych nie jestem w stanie ogarnąć w ciągu dnia. Z odżywianiem w takim stylu chciałbym przesiedzieć max do końca sierpnia a później zacząć dokładniej wyliczać co jem. Myślę, że to będzie wystarczający czas aby całkowicie przestawić swoje nawyki żywieniowe. ZDJĘCIA w poście [...]

[...] tutaj plan treningowy FBW do sprawdzenia. Jednak zauważyłem, że nie jest on dla mnie, ponieważ słabo regenerują mi się mięśnie np. gdy w pon robię wyciskanie na płaskiej z max obciążeniem w pięciu seriach to w środę nie daję rady zrobić pięć serii z tą samą ilością powtórzeń. Chcę spróbować splita i zobaczyć jak moje ciało zareaguje. Jeśli [...]

Witam , ANKIETA cel :masa miesniowa czysta , sila Płeć : mężczyzna Wiek : 31 Waga : okolo 100kg Wzrost : 186 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 44 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 7x w tygodniu trening ( domowy + rowerek stacjonarny + boks ) Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : masa [...]

[...] i teraz chciałbym zacząc ćwiczyć w domu. Mam mało sprzętu i chciałbym zapytać czy idzie ćwiczyć na tym sprzęcie mase? : ławeczka prosta ławeczka skośna duża sztanga (max obciążenie 74kg) 2 sztangielki po 8kg Czy ten sprzęt wystarczy mi na ćwiczeniu na mase?? Mam 18lat waze 71kg wzrost 179cm staż 3 miesiące max na klatkę 90kg Prosze o [...]

[...] 4s 12/1010/8 Piątek B2: nogi, plecy, bicepsy (ciężko). -Nogi przysiady 4s 12/10/8/6 Wykroki hantlami 3s 12/10/8 wspięcia na palce 3s 12/10/8 -Plecy podciąganie na drążku 4s max mc 3s 12/10/8 wiosłowanie sztangą w opadzie 3s 12/10/8 -Biceps uginanie ramion ze sztangą 3s 12/10/8 uginanie ramion ze sztangielką na modlitewniku 4x 12/10/10/8 Coś [...]

Prosze ocenic ten cykl . HMB mega capsules olimp kreatyna- maga caps olimp bialko - cfm WPI Vital Max Dextroza plus Vital Max z gory dzieki

[...] oceny mojego planu, poprawek w nim jezeli jest to konieczne, oceny proponowanych mi suplementow wraz z opisem kiedy i ile brac oraz przykladowych produktow by lacznie sie do max 90 zl na miesiac wyrobic, ulozenia planuy treningowego oraz umiejscowienia go w mojej diecie w godiznie ktora proponowalem ( zapewqne bedzie zmiana diety drobna wtedy). [...]

Witam, od niespełna tygodnia zacząłem cykl na mase. Zakupiłem: Kreatyne Creatrix + ALA + Wit. B6 Aminomax 6800 oraz Max Mass 3XL Do tego posiadam dietę. Problem pojawił się kiedy zacząłem stosować Max Mass-a. Po wypiciu go po powiedzmy 10 minutach pobolewa mnie głowa nie jest to jakiś nie wiadomo jaki ból ale odczuwalny oraz jestem jakiś nerwowy. [...]

[...] efektów. Muszę także wspomnieć ,że mimo chodzenia obecnie 2 lata na siłownię chodziłem także wcześniej sezonowo. Zaczyna mi brakować motywacji .Mam 24 lata, obecnie wyciskam max 90kg a już w liceum wyciskałem spokojnie 60kg. Trochę to dołujące ,że tak mało się zmieniło. Proszę o jakieś wskazówki dotyczące moich treningów. Płeć: Mężczyzna [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: nick23 PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 194 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3-4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 93 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 36 OBWÓD BICEPSU: 44 OBWÓD ŁYDKI: 43 OBWÓD UDA: 66 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 82 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

[...] + na koniec rowerek, można to zaliczyć jako cardio 2 razy w tygodniu ? + FBW 3x w tygodniu. Co do wcześniejszego pytania w którym się pytałem o to czy robiąc 1 w tygodniu max 1000 kalorii i reszta dni na zerowym bądź dodatnim, to wyczytałem w pewnym artykule, że takie coś 6 razy w tygodniu lekko dodatni bilans + jeden dzień max 1000 kalorii i [...]

Witam słyszałem o czymś takim jak przyzwyczajanie ciała do ciężaru czyli np jak mamy max na przysiad 150kg to zakładamy 20kg więcej i robimy przysiad siadając na ławeczkę i wstając z niej i po paru takich treningach nasz max zwiększa się i zamiast 150kg to siadamy z sztangą tyłkiem do ziemi z 160kg. I też podobno nie można tego robić więcej niż 20 [...]